Pilates

Il Pilates è un programma di allenamento completo nato a metà del ‘900 che si concentra sui muscoli posturali (pavimento pelvico, trasverso dell’addome, retto dell’addome, obliqui interni ed esterni), aiuta a mantenere il corpo bilanciato e stabile, rinforza efficacemente i muscoli periferici (gambe e braccia), mobilizza la colonna vertebrale e le articolazioni, mantiene l’elasticità e la libertà di movimento, prevenendo le patologie alla colonna più comuni.Migliora la consapevolezza del proprio corpo, la percezione dello scheletro e dei muscoli e il controllo dei movimenti nello spazio. Prevede esercizi che allenano anche l’equilibrio, incoraggiando la percezione dell’appoggio del piede, l’attenzione al trasferimento del peso e l’allineamento degli arti.Si pratica eseguendo ogni esercizio con grande precisione, mantenendo la concentrazione su se stessi e sulla respirazione. La lezione può essere svolta in gruppo o privatamente. Gli esercizi possono svolgersi a corpo libero su un tappetino (mat work), con l’ausilio di alcuni attrezzi o utilizzando particolari macchine ideate dallo stesso Pilates.